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甲状腺容易长结节的人，大多有这个特点

　　多数甲状腺结节患者没有明显症状，大部分结节是医生在临床触诊或超声检查发现的，到底什么样的体质易长甲状腺结节呢？

　　我国《中华健康管理学杂志》上发表一项研究发现，代

阅读全文2025-07-15

身体好的人睡觉有3个特征！学会这几招让你睡个好觉→

　　睡眠好有助于延长寿命。如果你睡眠时间较为充足，睡醒后身体状态好，睡觉时不盗汗、不惊醒、不打鼾，那么，全因死亡风险、癌症死亡风险都会下降。怎样才能提高睡眠质量？这些睡眠

阅读全文2025-07-14

夏日安全游泳指南来了，三步攻略请收好！

　　夏日安全游泳指南

　　盛夏时节，游泳池、海滩成为人们消暑纳凉的首选去处。碧波荡漾间，游泳不仅能够带走夏日的燥热，更是一项对身心健康极为有益的运动。然而在清凉放松背

阅读全文2025-07-14

别让错误跑步伤了身这些要点你注意了吗？

跑步

作为大众喜闻乐见的体育项目

看似简单

但你真的跑对了吗？

对此

专家有话说

　　跑步的益处：增强心肺耐力，维持心理健康，老少皆宜，容易上手。

　　跑步前要注意的是：体

阅读全文2025-07-04

天气越热越要“以热制热”？8个中医养生法，错过三伏等一年！

　　你以为夏天只能靠吹空调、吃冰棍、喝冷饮来给身体降温吗？其实不然！中医却建议：天气越热，越要“趁热打铁”——喝热茶、晒晒背、泡泡脚……这些看似“矛盾”的做法，实则蕴含着

阅读全文2025-07-04

每天拍拍这4窝通经络调五脏活力旺

《黄帝内经》中记载

通过拍打身体特定部位(八虚)

可疏通经络、调和气血

帮身体排邪养正

今天就带大家学这4个部位的拍法

肘窝、腋窝、腹股沟、腘窝

每天花几分钟，给

阅读全文2025-06-21

运动养生要“适度” 每天走多少步合适？

　　每天走多少步合适？运动养生要“适度”(服务窗)

　　30分钟到60分钟、步数6000步至1万步为宜

　　“大家现在喜欢通过走路锻炼身体，我们建议走路也要有度，一般30分钟到60

阅读全文2025-04-25

运动效果不佳？运动前后这些事你可能忽略了！

　　运动效果不佳？运动前后这些事你可能忽略了！丨科学减重一起来

　　大家都说“最美人间四月天”，此时万物生长、春意盎然，正是亲近大自然的好时机。踏春虽好，大家该如何避免运

阅读全文2025-04-14

空腹运动有损健康……是真是假？

　　多学一个知识点

　　——空腹运动时，请注意以下几点

　　空腹运动的强度不要太大，建议选择中低强度的有氧运动。可以从轻松的有氧运动开始，比如快走、慢跑或拉伸，待身体

阅读全文2025-04-08

别让冷空气偷袭你的身体正确“春捂”牢记这3点

　　3月25日起，一股全能型冷空气将影响我国。寒潮大举来袭，大部地区将上演“冷暖大逆转”，部分地区降温或超20℃。

　　“倒春寒”来袭，如何正确“春捂”？一起了解↓

冷空气最

阅读全文2025-03-25

判断肥胖有标准，催吐减重不可取！| 科学减重一起来

　　生活中，肥胖的朋友们好像越来越多。体重超标，不仅仅影响外貌，还可能引起身体各个系统出现问题，比如增加糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、脂肪肝、黑棘皮病、多囊卵巢综合征、

阅读全文2025-03-20

不吃主食能减肥？专家：营养不均衡，体重易反弹

　　广州3月19日电 (记者蔡敏婕)“减肥届”有一句俗话：“春天不减肥，夏天徒伤悲”。有些人为了减肥不吃主食，长期下来对身体有着怎么样的影响？

　　广东省疾病预防控制中心慢

阅读全文2025-03-19

这5种在家就能做的运动，会让睡眠变好！

　　2024年最新发布的《中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国居民的平均睡眠时长普遍偏短，为6.75小时，有28%的人夜间睡眠时长不超过6小时。睡眠质量也不尽如人意，超六成人的睡眠质

阅读全文2025-03-14

“最佳体重值”出炉！把体重控制在这个范围，有利健康

　　体重是衡量一个人健康状况的重要指标之一。现代医学研究证实，人太胖或太瘦都会影响健康。那么，体重控制在什么范围内比较合适？又该如何控制体重呢？

　　1

　　最佳体重是

阅读全文2025-03-12

5种在家就能做的睡前运动，超简单，能让睡眠不自觉变好！

　　2024 年最新发布的《中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国居民的平均睡眠时长普遍偏短，为 6.75 小时，有 28%的人群夜间睡眠时长不超过 6 小时。睡眠质量也不尽如人意，超六成人

阅读全文2025-03-12

饿着睡 VS 吃夜宵，到底哪个更健康？

　　饿肚子入睡和吃点夜宵哪个更健康(服务窗)

　　夜晚是一天中大脑和身体放松、修复的时刻。但是对于很多加班到很晚以及需要上夜班的人群来说，由于晚上仍在工作，睡前常常

阅读全文2025-02-24

“春捂”到底该“捂”哪儿？“捂”好这3处很关键

俗话说“春捂秋冻”

“春捂”到底该怎么“捂”？

“捂”到什么时候？

往下看，一同了解↓↓↓

为什么要“春捂”？

　　从中医养生角度讲，正所谓“春生、夏长、秋收、冬藏”

阅读全文2025-02-22

体检报告骨密度低？别急着吃钙片！这几个关键问题必须先搞懂|科普时间

　　近日推送的科普文章四类人建议做骨密度检查 | 科普时间引发了读者们的关注。

　　在留言区，“骨密度低，吃钙片有用吗”“骨密度检测较低，怎么做运动和饮食”是关注度较

阅读全文2025-02-19

告别“春节肥”，抓住减肥黄金期

　　告别“春节肥”，抓住减肥黄金期(健康中国奋发有为)

　　团圆饭的余香尚未散尽，新长的“幸福肥”已悄然上线，许多人无奈调侃“每逢佳节胖三斤”。春节后如何科学减肥？首都

阅读全文2025-02-14

发热后多捂汗好得更快吗？丨中新真探

　　2月11日电发热实际上是人体的一种自卫机制。当细菌或病毒入侵人体时，我们的免疫系统就开始发挥作用了。人体为了帮助压制、消灭这些病毒，使体表温度升高，同时白细胞迅速集

阅读全文2025-02-11

心血管疾病如何辨证施治？中医有“妙方”

　　心血管疾病是现代社会常见的健康问题，西医之外，中医以独特的辨证施治方式为心血管疾病提供了另一种解决方案。近日，本报记者专访农工党党员、中国中医科学院西苑医院内科副

阅读全文2024-11-22

奶和豆益身体，如何适量吃？｜吃出健康来

　　来源：《中国居民膳食指南(2022)》

　　策划：王宁

　　编辑：朴沁莹

　　(健康中国微信公众号)

阅读全文2024-04-07

越跑步，膝盖越废……是真是假？｜谣言终结站

是真是假弄不清？

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辟谣

硬核打假用♥辟谣

不听不信不传谣

关注【谣言终结站】

　　多学一个知识点

　　——跑步的正确姿势

　　跑步

阅读全文2024-03-26

中新健康 | 长期服用褪黑素会产生副作用吗？专家解答

　　银川3月21日电 (谢宇)据《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，中国居民平均睡眠6.75个小时，整体睡眠质量欠佳。面对入睡困难，褪黑素、睡眠贴成了部分人群不可或缺的“睡眠伙

阅读全文2024-03-21

“脆皮”年轻人爱上享受型养生，专家怎么说？

　　文/华卓玛

　　如今，“脆皮”成为年轻人对自己身体健康状况的自嘲之词，久坐、熬夜、缺乏运动、饮食不规律、焦虑等使不少年轻人身体处于亚健康状态中，“一碰就坏”。

　

阅读全文2024-02-23

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