雨水节气话养生：捂好背腹足 养肝补脾胃

　　2月19日是“雨水”节气。雨水节气空气湿润，不似夏暑天气燥热，也不似冬天寒冷，正是养生的好时机。湖北省中医院脾胃病科主任、博导胡运莲教授提醒市民：雨水时节气温开始回升，但仍是全年寒潮出现最多的时节之一，乍暖还寒，养生要点在于调畅肝脏、健脾利湿。

　　“春捂”捂好背腹足，洗头及时吹干

　　雨水时节虽然不像寒冬腊月那样冷冽，但由于人体皮肤腠理已变得相对疏松，对风寒之邪的抵抗力会有所减弱，中医有“燥寒冻肉，湿寒入骨”一说，因此“春捂”依然非常重要。一是“寒从脚下起”，二是寒易伤阳，不要过早减冬衣，春捂原则是“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底，因为这里有“阳脉之海”——督脉，减少感冒发生几率；腹部保暖助于预防消化不良和寒性腹泻，所谓寒性腹泻就是胃肠型感冒。

　　对于年老体弱者尽量不用碰冷水，否则湿寒侵入关节，又无充足的阳气驱寒于外，如果湿寒滞留于手，指易酸痛，久之则出现风湿寒性关节痛。洗头、淋浴后要及时吹干头发和擦干身体，一防感冒，二防湿气进入体内。

　　肝脾“欢喜冤家”，养肝也要增补脾胃

　　肝与脾是一对欢喜冤家，常常是肝容易“欺负”脾，一方面春季肝旺，脾就相对弱，春季养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。此外由于雨水增多，地湿之气(外湿)渐升，易困脾，因此雨水养生应侧重于调畅肝脏和健脾利湿。

　　调畅肝脏也就是中医说的“疏肝”：保持心情舒畅即能气血调和；在饮食上少酸(肝之味)微甜(脾之味)，可多食大枣、菠菜、荸荠、甘蔗、茼蒿、山药等抑肝扶脾，尽量少吃辛辣食品多吃新鲜蔬菜，是为抑肝扶脾；还可以泡一壶合欢花、玫瑰花茶等日常饮用，均有助于调畅肝气。

　　健脾利湿就是内以养护脾气，外以清利湿邪。春寒料峭，湿气一般夹“寒”而来，雨水前后“春捂”也是养脾。在此推荐一款健脾利湿佳品——芡实莲子苡仁粥。芡实有益肾固精，补脾除湿之功效；莲子可补脾止泻，益肾涩精，养心安神；苡仁则有利水渗湿，健脾止泻的作用。

　　春季别忘养阳，在此特别推荐“摩腹养阳法”，也就是睡前摩腹加提肛。具体方法：睡前仰卧位，以肚脐为中心，用手掌在腹部按顺时针方向旋转按摩200次左右，提肛100次，此法可固精益肾、提振阳气。

　　雨水勿“伤春”，保持情绪稳定

　　雨水时节天气变化无常，容易引起人们的情绪波动，乃至心神不安。《黄帝内经》说：“愁忧者，气闭塞而不行。”这个愁忧就是现在说的忧郁，情志忧郁会导致人体气机闭阻，进而引发多种疾病，尤其对高血压、心脏病、哮喘患者极为不利。中医说“春属肝”，也就是春气通肝，当春气渐浓时，人的肝气也渐旺，情绪就容易被搅动，因而应当采取积极的修身养性方法：增加户外活动如春游，早睡早起少熬夜，多听音乐陶冶性情，善于倾诉，保持情绪稳定。

　　记者罗兰 通讯员胡梦